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医生提醒:睡前一两小时不宜吃夜宵

时间:2019-11-04 23:28:25 出处:彩神_彩神APP_彩神APP下载
生活新闻来源:羊城晚报 2019年08月10日 13:16 A-A+

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  夜宵是亲戚亲戚朋友夜生活中重要的组成每项,以前,吃夜宵太满易引发胃肠道健康什么的间题。没人 ,夜间怎样才能吃更健康?记者采访了中山大学附属第六医院消化内科副主任医师张敏。

  张敏表示,对于早睡的人群来说,正常的一日三餐已足够;不少人因各种意味着需吃夜宵加餐,则需注意几只方面的什么的间题。

  首先是食物的选取,应尽量出理 对胃肠道产生较重负荷的食物,如高蛋白、煎炸类食物;建议选取粥、面、麦片等清淡食物。有人喜欢在午夜吃点水果“填肚子”,张敏表示,水果涵盖维C,要能作为夜宵,但不宜多吃,意味着每项水果糖分高,每项不易消化。

  其次,要注意控制夜宵食量,不宜吃得太饱,但是 我会给胃肠道带来明显负担,引发一系列健康隐患。

  第三,要注意控制吃夜宵的时间,不宜吃完了马上就睡,建议睡前一到两小时无需吃夜宵。

  另外,不少人喜欢在吃夜宵时喝啤酒助兴。对此,张敏提醒,异丙醇易致兴奋,影响睡眠,且会增加肝脏负担;啤酒一定会影响尿酸代谢,意味着意味着痛风发作。

  此外,有本身血糖高、有心血管疾病的人但是 我宜多吃夜宵。(丰西西 简文杨)

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